Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się przespać 8 pełnych godzin?
Idea „snu dla urody i odmłodzenia” wcale nie jest bezpodstawna, wręcz przeciwnie, niesie za sobą moc korzyści. Wysypianie się, stymuluje naszą skórę do zwalczania wolnych rodników – kiedy zasypiasz, przechodzi ona w stan odpoczynku i regeneracji. Jeśli budzisz się z podkrążonymi, opuchniętymi oczami i poszarzałą cerą, to oczywisty znak, że nie spałaś dobrze tej nocy. Z kolei wysypianie się sprawia, że Twoje ciało wydziela niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania hormony. Dlatego po dobrze przespanej nocy wstajemy piękniejsze, mamy zwiększoną energię do działania i czujemy się młodziej.
Mimo tak oczywistych korzyści optymalnego czasu snu, wiele z nas każdego dnia ma problem z zasypianiem. Codziennie obiecujesz sobie, że położysz się wcześniej, a wychodzi jak zwykle – wciąż zajmujesz się sprawami, które są a) niepotrzebnymi pożeraczami czasu b) tymi, które powinnaś przełożyć na kolejny dzień. W końcu orientujesz się, że jest już grubo po północy, kładziesz się w stanie poddenerwowania, bo przecież zostało Ci tylko kilka godzin snu i ….nie możesz zasnąć. Znasz to? Okazuje się, że zasypianie to czasem prawdziwa sztuka, którą trzeba opanować.
Odłóż laptopa
Wieczorne odkrywanie bogactwa internetu, strona po stronie, to niekończąca się historia, która potrafi zrujnować nocny odpoczynek. Jeżeli masz z tym problem , ustal godzinę „ ciszy nocnej” dla swojego komputera i telewizora, a kiedy nadejdzie, po prostu je wyłącz. Brzmi banalnie, a jednak – dla wielu osób przygoda pt.„ jeszcze tylko jeden odcinek serialu”, potrafi przeciągnąć się do wczesnych godzin porannych. Ta sama zasada tyczy się telefonu – jeśli masz w zwyczaju przeglądanie Facebooka, Instagrama, Snapchata, leżąc w łóżku, miej świadomość, że z tej pułapki może nie być odwrotu. 🙂
Odkładając na bok wszelkie gadżety z dostępem do Wi–Fi, zyskujesz czas na prawdziwy, dobrej jakości relaks, który odpłaci Ci się pokładami energii następnego dnia. Na przykład? – Stara, dobra kąpiel z solą lub z dodatkiem olejków esencjonalnych. Potęga aromaterapii potrafi przeprowadzić Cię w stan błogości, eliminując stres, wyciszając, relaksując ciało oraz umysł. Wetiweria, rumianek, drzewo sandałowe zawarte w olejku do kąpieli i ciała Aromatherapy Associates, zapewni głęboki relaks, jednocześnie pielęgnując ciało – dodaj jedną nakrętkę olejku do pełnej wanny lub wsmaruj go w ciało, zanim weźmiesz prysznic. Nie musisz już stosować balsamu nawilżającego – Twoja skóra będzie gładka i odżywiona.
Rytuał zasypiania
Wypracuj swoją codzienną rutynę zasypiania, aby Twój organizm każdego wieczora otrzymywał znak, że pora się wyciszyć. Postaraj się jeść ostatni posiłek wczesnym wieczorem i odstaw wszelkie przekąski na dwie godziny przed planowanym pójściem spać. Trzymaj się z daleka od fast – foodu i pikantnych potraw. Jeśli mimo zjedzonej kolacji, czujesz się bardzo głodna i koniecznie musisz coś zjeść, wybierz produkty takie jak – owsianka, banan czy chleb pełnoziarnisty.
Czarną i zieloną herbatę ( zawierają sporo kofeiny) zastąp herbatą ziołową z zawartością melisy, chmielu, róży, lawendy. To zdrowe wieczorne przyzwyczajenie pomoże Ci się odstresować i stanie się kolejnym krokiem, który da sygnał Twojemu organizmowi, że zbliża się pora wypoczynku.
Niech wszelkie czynności pielęgnacyjne, powtarzane każdego dnia przed snem – masaż twarzy, maseczka oczyszczająca, serum, krem regenerujący – nie będą jedynie kolejnym obowiązkiem. Wybierz pielęgnację, która sprawia Ci przyjemność i da przekonanie, że rano obudzisz się jeszcze piękniejsza 🙂 Kosmetyki wielofunkcyjne takie jak Overnight Mask Allies of Skin, krem i maska w jednym powstały z przekonaniem, że są stworzone po to, aby służyć Tobie, a nie na odwrót.
Przed samym snem poczytaj książkę. Taką na prawdziwym papierze. Niestety, urządzenia do czytania, choć niezaprzeczalnie wygodne w użytkowaniu, często emitują niebieskie światło, które hamuje wydzielanie melatoniny, co rzutuje na zdolność do zapadnięcia w sen.
Przyjazne środowisko
Sypialnia powinna być Twoją oazą spokoju, najbardziej przytulnym miejscu w Twoim domu. Dlatego warto poświęcić chwilę na wybór wygodnej, puszystej pościeli i poduszek, takich, które sprawią, że nie będziesz mogła doczekać się wieczora! Zadbaj o jakość powietrza w swojej sypialni – przeczytaj nasz wpis o roślinach idealnych do domu. Zapal ulubioną, relaksującą świecę. Jeśli miałaś wyjątkowo ciężki dzień – po raz kolejny skorzystaj z siły aromaterapii – Aromatic Irritability Treatment wsmarowany w nadgarstki i miesca za uszami, zniweluje uczucie rozdrażnienia.
Pamiętaj o tym, aby nigdy nie pracować w łóżku. Sypialnia powinna kojarzyć się z wypoczynkiem. Codzienne czynności wykonywane w miejscu, w którym śpimy – nie są wskazane i mogą być przyczyną bezsenności.
Justyna, Warsztat Piękna