Początek roku to dobry moment, aby zastanowić się nad swoimi nawykami i podejść trochę inaczej do dbania o siebie. Tak, aby nie traktować tego jako przymus czy obowiązek, ale aby mieć z tego przyjemność i faktyczny efekt. Każdy z nas ma swoje ulubione i sprawdzone metody odpoczynku, aktywności fizycznej, preferencje dietetyczne czy zabiegi pielęgnacyjne. Może warto z początkiem roku zastanowić się i zaplanować swoje aktywności sezonowo, tak jak to było kiedyś? Na przekór temu, że zatraciły się pory roku, lato zimą mamy na wyciagnięcie ręki, a owoce i warzywa są całoroczne. Poniżej trochę inspiracji do stworzenia własnego, pięknego planu w duchu holistycznego dbania o siebie…
- Styczeń, luty, marzec
Dieta
Ciepłe śniadanie przed wyjściem z domu to absolutna konieczność. Wysokobiałkowy lunch i lekka ciepła kolacja, na przykład w postaci zupy lub gulaszu warzywnego to gwarancja dobrego zdrowia bez infekcji. Ciepłe napary ziołowe z dodatkiem imbiru, zadbają o stabilność ciśnienia i samopoczucia w ciągu dnia.
Styl życia
W tym okresie nasz organizm potrzebuje porządnego zmęczenia się na świeżym powietrzu, sporty zimowe to doskonały pretekst do hartowania organizmu. Spacery po lesie, to też dobry pomysł. Nie zapominajmy, że to też czas „ogrzewania się” i leniuchowania, doskonale sprawdzą się masaże ciała, a w szczególności aromaterapeutyczne lub ciepłymi olejami, sauna, floating.
Pielęgnacja
To apogeum suchego powietrza, dlatego podstawą pielęgnacji powinno być dbanie o nawilżenie skóry poprzez uszczelnienie naskórka. Pielęgnacja „na cebulkę” to dobry pomysł. Nakładaj na skórę tyle warstw, ile jest jej potrzebnych dla komfortu. W ciało wmasowuj oleje, na przykład sezamowy, a na skórę twarzy warstwy – serum, krem, olejek. To dobry moment na masaże twarzy w gabinecie oraz na wieczorny automasaż.
- Kwiecień, maj, czerwiec
Dieta
Czas na detoks, obudzenie organizmu, zastrzyk energii. Zmiana diety na oczyszczającą, lżejszą, bogatą w zielone warzywa, antyoksydanty to dobry kierunek. Oczyszczające herbatki ziołowe, soki warzywne dodadzą witalności nam i naszej skórze.
Styl życia
Całe dnie spędzamy w pomieszczeniach, samochodach, wszędzie klimatyzacja. Czy nie lepiej fitness i siłownię w klimatyzowanej sali zamienić na basen, aktywność na powietrzu poza miastem?
Pielęgnacja
Wiosenny detoks warto też wspomóc drenażem limfatycznym, oraz regularnym szczotkowaniem ciała. To dobry moment na rewitalizację cery kwasami owocowymi, które złuszczą delikatnie naskórek, poprawią nawilżenie i kolor. To też czas, wprowadzenia do codziennej pielęgnacji kremu z dobrą ochroną UV.
- Lipiec, sierpień, wrzesień
Dieta
Latem proporcje zmieniają się, praca schodzi na drugi plan, ważny jest czas wolny – urlop, weekend, spotkania towarzyskie w ogrodzie. Mniej pracy, mniej jedzenia. Dieta lekka, głównie surowa z owoców i warzyw, woda ziołowa, soki to podstawa w upalne dni.
Styl życia
Priorytetem powinno być przebywanie na powietrzu. Nie unikajmy słońca, rozsądne wystawianie się to ładowanie akumulatorów na cały rok. Wszelka aktywność fizyczna na łonie natury wskazana, nawet ta najmniejsza. Kontakt z naturą to najlepsza terapia antystresowa. Nawet jeśli na początku musisz się do tego zmusić, to szybko przyjdzie moment zdrowego uzależnienia.
Pielęgnacja
To chyba najbardziej minimalistyczny czas w tym obszarze. Wszystko ogranicz do minimum. Sprawdzą się kosmetyki wielofunkcyjne, lekkie olejki, delikatne peelingi i naturalne antyoksydanty.
- Październik, listopad, grudzień
Dieta
Czas na budowanie odporności organizmu, bogactwo warzyw temu sprzyja. Zbalansowanie flory bakteryjnej w jelitach to priorytet dietetyczny w tym okresie.
To moment na powrót do ciepłych posiłków, naparów ziołowych z imbirem, kiszonek.
Styl życia
Odporność organizmu wzmacniamy też poprzez aktywność fizyczną i pielęgnację ciała. Po wysiłku fizycznym nie stosujmy agresywnych środków myjących, pot odbudowuje naszą florę bakteryjną na skórze, która też jest elementem wzmacniającym odporność. Powrót do sauny, masaży ciepłymi olejami to dobry pomysł. Na jesienną depresję polecam serię masaży pleców bańkami, wzmocnimy w ten sposób odporność, dodamy sobie energii i poprawimy samopoczucie.
Pielęgnacja
To najlepszy czas na zabiegi odmładzające – mocne kwasy, retinol, antyoksydanty poprawiające jędrność, gęstość, koloryt, wygładzające. To czas złuszczania i regeneracji.
Zaplanuj ten okres w zakresie pielęgnacji domowej jak i profesjonalnej, adekwatnie do potrzeb swojej skóry.