Zauważyłaś, że coraz częściej czujesz się zmęczona, zestresowana, nie masz na nic ochoty, odczuwasz poirytowanie? – Ten stan tłumaczysz sobie długą zimą, brakiem słońca i ogólną niesprzyjającą aurą. Oczywiście – to wszystko ma wpływ na Twoje samopoczucie, ale możliwe, że przyczyna tkwi także w niedoborach kluczowych witamin i minerałów.
Magnez
Od długiego czasu znany jako minerał działający relaksująco na ciało i umysł. Bez wystarczającej ilości magnezu Twoje ciało nie radzi sobie ze stresem. Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach zachodzących w organizmie. Jego niedobór może powodować u Ciebie takie objawy jak: przemęczenie, bezsenność, bolesne skurcze, bóle mięśni, zirytowanie.
Oprócz tego magnez zapewnia szereg pozytywnych efektów zdrowotnych, włączając w to pomoc w pozbyciu się metali ciężkich z organizmu czy redukcję stanów zapalnych. Wspomaga walkę z depresją i stanami lękowymi, ponieważ normalizuje hormony stresu i zwiększa poziom serotoniny.
Jeśli masz problemy z zasypianiem i jakością snu, swoją dzienną dawkę magnezu przyjmij wieczorem, pomoże Ci to wejść w stan relaksu i przespać spokojnie całą noc. Pomoże również uspokoić nerwy i nieprzyjemny stan przyspieszonego bicia serce spowodowany stresem. Dzięki temu rano poczujesz przypływ energii i gotowość do działania.
Pamiętaj o tym, że magnez bardzo łatwo wypłukuje się z organizmu. Jego poziom znacznie obniża się jeśli regularnie pijesz kawę, dużo solisz, spożywasz cukier i alkohol.
Decydując się na suplementację magnezu, aby uzyskać najlepsze wchłanianie, wybierz środek zawierający cytrynianu magnezu.
Magnez Holistic to naturalny suplement bez niepotrzebnych wypełniaczy, w kapsułce pochodzenia roślinnego.
Witamina B12
Witamina ważna szczególnie dla osób narażonych na stres. Witaminy z grupy b są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. Witamina b12, Nazywana „witaminą energetyczną” jest odpowiedzialna za wspieranie funkcji układu odpornościowego, wytwarzania czerwonych krwinek, prawidłowego krążenia i prawidłowego trawienia. Pomaga również w utrzymaniu ładnej skóry, mocnych włosów i paznokci. Co to ma wspólnego ze zdrowiem psychicznym? Okazuje się, że witamina B12 jest absolutnie niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i wspierania dobrego nastroju.
Co ciekawe, witamina B12 jest największą i najbardziej złożoną ze wszystkich witamin. Ta imponująca substancja odżywcza jest odpowiedzialna za szeroki zakres ról w funkcjach mózgu i systemie nerwowym. Obejmują one: wspomaganie prawidłowego wzrostu i rozwoju nerwów, poprawę komunikacji między komórkami nerwowymi, wspieranie stabilnego funkcjonowania nadnerczy, dostarczanie energii emocjonalnej i mentalnej, poprawę zdolności do koncentracji, wzmocnienie funkcji pamięci. Oprócz tego witamina B12 będzie działać uspokajająco i wprawi Cię w dobry nastrój.
Holistic Mega B – Komplex zawiera witaminy z grupy B, w tym biotynę i kwas foliowy
Witamina D
Szacuje się, że nawet 90 % Polaków cierpi na jej deficyt. Świadczy to o tym, że zazwyczaj nie jesteśmy świadomi problemu.
Od zawsze jesteśmy uczeni, że niewielka dawka słońca działa na nas zbawiennie. Lekarze zalecają 20 minut dziennie spędzonych na słońcu, aby organizm wytworzył potrzebną dawkę witaminy D. Racjonalne korzystanie z promieni słonecznych dostarcza nam sił witalnych i wspiera zdrowie psychiczne. Tylko jak często korzystamy z tej rady? Często nawet latem, większość dnia spędzamy w zamkniętym pomieszczeniu. A co w przypadku jesieni i zimy? – Słońce musimy „suplementować”
Suplement słońca, czyli witamina D pełni w Twoim organizmie kilka ważnych funkcji: reguluje wchłanianie magnezu, wapnia i fosforu, wzmacnia zdrowy układ odpornościowy, wspomaga zwalczanie chorób i reguluje nastrój. Dlatego niedobór składników odżywczych może mieć tak daleko idące konsekwencje, że powoduje cały wachlarz problemów: od depresji i stanów lękowych, po bóle pleców, wypadanie włosów, problemy z odpowiednim poziomem cukru we krwi. I najbardziej znamienny dla okresu zimowego – przyrost masy ciała. Dlaczego? Deficyt witaminy D powoduje, że odczuwamy zwiększoną ochotę na słodycze. Poza tym brak słońca sprawia, że mamy niski poziom serotoniny, co oznacza gorszy nastrój, a wtedy automatycznie sięgamy po czekoladę.
Przewlekłe zmęczenie to problem, o którym coraz częściej się słyszy. Nieustanny brak energii mimo przesypiania całej nocy, to coś co dotyczy także Ciebie? Uczucie zmęczenia ma mieć wiele przyczyn, ale niedobór witaminy D może być jednym z nich. Bo niski poziom witaminy D jest przez naukowców łączony właśnie z przewlekłym zmęczeniem i częstymi bólami głowy.
Holistic Witamina D3 w kroplach
Justyna, Warsztat Piękna